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人参吃一斤,不如它一两!保心脏、降血压!聪明人才这
发布日期:2020-06-15 08:07   来源:未知   阅读:

众所周知,喝点粗粮粥可以养胃。但是,大多数人不知道常吃小米,可以保护心脏,护血管、降血压!

一般粮食中不含有胡萝卜素,而小米每 100 克含量达 0.12 毫克,维生素 B1 的含量位居所有粮食之首。小米最适合煮粥,不仅口味美味,而且营养易被人体吸收。

小米富含镁,有助于调节人的心脏活动,预防心脏病。

保护血管

小米富含镁等多种营养成分,它们能够扩展血管,更好的保护好血管。

降低血压

小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分,它们能够抑制血管收缩,降低血压。尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者,更适合用它来调理。

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡 20 分钟。

2.准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮 30 分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

3.30 分钟后,加入南瓜同煮,继续煮 15 分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

小米红枣粥

2.粥开后再放入红枣,熬至软烂即可,喝粥的时候可加入蜂蜜。

小米香菇粥

2.锅内放入清水、小米,大火煮沸的时候加入香菇,小火煮到熟烂,加入食盐调味即可。