教育新闻
5月遇到这菜别手软,再便宜也要常吃,清肠排宿便,女
发布日期:2020-05-23 05:38   来源:未知   阅读:

我们都知道,蔬菜是日常生活中不可缺少的食物,素菜富含多种维生素,矿物质等营养元素,且含有大量的膳食纤维能帮助促进胃肠蠕动,热量特低,因此为了身体健康,就要多吃蔬菜。每一种蔬菜,营养成分各不相同,中国居民膳食指南推荐摄入量,每天1斤蔬菜,半斤水果,今天你吃够了吗?

我是很喜欢吃蔬菜的人,尤其是绿叶蔬菜,对于我来说,餐桌上没有绿叶菜就会觉得这餐饭没吃好。红薯叶,你吃过吗?它是我这个季节最喜欢吃的绿叶菜之一,价格非常便宜,1元1把,每次遇到它,我从不犹豫,买上2把回家炒着吃。5月遇到这菜别手软,再便宜也要常吃, 便秘最怕这食材,清肠降脂,每天吃3次排出黑宿便,女人越吃越瘦,体重降回2位数。

红薯的营养众所周知,而红薯叶除了有红薯的营养外,还富含维生素,常吃能提高免疫力、清肠排毒、保护视力、延缓衰老的功效,因此女人平时想减肥平时可多吃一些。红薯叶在我家最受欢迎的做法就是加蒜蓉一起炒了,蒜蓉带着独特的蒜香香味,使得红薯叶吃起来更加的美味。下面就来分享这道减肥菜的做法吧。

【蒜蓉炒红薯叶】

原料: 红薯叶 1盘 蒜 3瓣 油盐适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油,下入蒜末进锅煸炒香; 3. 爆香后下入红薯叶进锅翻炒;4. 微微变色后加入适量的盐调味; 5. 翻炒均匀; 6. 盛入盘中。

小贴士:1. 炒这菜蒜蓉的量要大一些; 2. 加入红薯叶要大火快炒,避免营养的流失。

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了